1，隨身帶零食
戒煙初期，可以隨身準備壹些零食和糖果。當妳對香煙上癮的時候，可以用這些零食來代替，可以在壹定程度上減輕吸煙者對香煙的依賴。
2.獲得充足的睡眠
在戒煙前的壹周，壹定要充分休息，保持良好的睡眠，生活規律，這樣可以幫助人們抵抗煙癮的發作。
3、多運動。
經常運動，人在運動的時候註意力集中，很難想到香煙，所以這也是比較好的方法。
4、避免刺激性飲料
盡量不要喝壹些刺激性的飲料，會讓吸煙者想抽煙。妳可以喝壹些牛奶或新鮮果汁。這種溫和的飲料有助於戒煙。
戒煙註意事項:
1，戒煙的時候要堅定戒煙的信念。不能意誌薄弱，否則很難戒煙。即使戒了煙，也會復吸。
2.遠離吸煙環境。如果妳壹直處於吸煙的環境中，戒煙會很困難。就算戒了煙，還會再抽。
3.每次成功克服了吸煙的欲望，就要用積極的心態獎勵自己，以此來促進人們繼續戒煙。
4.當妳想抽煙的時候，妳可以選擇吃零食來抵消妳抽煙的沖動。
5.戒煙的時候，可以多喝水。均衡飲食，好好休息。當妳真的想抽煙的時候，妳可以洗個澡來轉移註意力。