多跳繩。開始壹天1000~1500，然後逐漸增加(看自己情況，剛開始不要跳5000)20分鐘左右1000跳。
跳繩和瘦腿
還有，運動後不要馬上喝水。5~10分鐘喝完。否則很容易猝死。
睡前敲敲大腿外側(不知道有沒有用)
弓步，側弓步，半蹲，深蹲跳，做壹會。
做屈腿跳，原地跑(手臂側舉)等等。
我不建議去健身房。妳太小了，用壹些器材可能會傷到自己。可以多爬樓梯。