1，富含α-亞麻酸的食物
2.菌類:靈芝、香菇、木耳。
3、可以多吃魚，比如魚油:EPA: 21g，DHA: 14g每100g。
4.多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果。
5.多吃大蒜和洋蔥
6.日常飲食中應添加燕麥、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋、新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物。
7.多吃含鉀的食物。
8.多吃含蛋白質和維生素的食物。如魚、奶、瘦肉、豆制品等。
9.多吃含鈣的食物。
10，吡啶甲酸鉻:提高細胞對胰島素和葡萄糖代謝的敏感性。