1補鋅:雄激素的增加會增加我們頭皮上的油脂，堵塞頭發，最終導致脫發。可以用鋅來降低雄激素，平時可以吃壹些含鋅的食物來改善頭發，比如小米、核桃、黑豆、甜豆、黑芝麻等。
2補充維生素E:維生素E能促進頭發生長，所以建議多吃含維生素E的食物，如香蕉、酵母、谷類、甜豆、豆類等。
3補充維生素B:維生素B可以參與細胞的氧化還原反應，讓我們的頭發更健康。還可以吃壹些富含維生素B的食物來改善頭發，如柑橘類水果、面包、谷物等。記得在看小說的半年時間裏，大概是因為經常熬夜，導致頭上頭發稀疏，發際線後退，失去了自信。我用了壹些方法，還是不行。無意中在百度上發現了壹款可以讓頭發更濃密的姜媛生發水。用了幾個月，稀疏的地方長了壹些頭發，而且長了很多。我比以前更自信了，看起來也年輕多了！我的經歷應該對妳有幫助，祝妳壹帆風順，加油！