1，首烏助腦湯
材料:何首烏。300g，核桃仁30g，豬腦1。
做法:何首烏水煎後，扔掉何首烏，用汁液與調制好的核桃仁、豬腦同燉，加鹽調味，每日1次，是壹種很好的止脫發、生發的食療藥物。
2、枸杞米粥
材料:枸杞15g，大米50g。
做法:將枸杞和大米洗凈，放在砂鍋裏煮成粥，每周吃三次。壹個月後，脫發會少壹些。
3.神仙粥
材料:何首烏。15g，大棗10g，粳米50g。
配料:紅糖
練習:
1.何首烏洗凈，放入鍋中，煎取濃汁。
2.將糯米、紅棗洗凈，放入何首烏的汁液中，用武火煮沸，再用小火煮成粥，最後，加入紅糖。
功效:此仙女粥具有烏發、生發、補血、滋腎的功效，適用於早禿、脫發人群。
4、枸杞黑芝麻粥
材料:粳米100克，黑芝麻30克，枸杞10克。
洗凈後壹起放在砂鍋裏煮粥，效果很好，還能養肝補血。對頭發過早花白也很有效，兩全其美。
5.多吃含蛋白質的食物。
蛋白質是生發油，所以妳應該每天攝取足夠的蛋白質。多吃魚、肉、奶、豆制品等高蛋白食物。我們來壹份豆腐魚頭湯吧。營養又滋補，天然防脫發。做法也很簡單:魚頭適量，豆腐兩片。先將魚頭煮熟，再加入豆腐，小火煮1小時。