應多吃新鮮蔬菜水果，如梨、香蕉、蔬菜等，少吃熱量高、刺激性味道重的溫熱食物，如大蒜、牛羊肉、奶粉等，適量運動，增加腸道蠕動；也可以適當服用壹些蜂蜜。如果這樣不行，可以吃壹些副作用小的中成藥，排毒通便。也可以去醫院看中醫，吃幾個中藥湯劑，應該能收到滿意的效果。
此外，還有很多有效的食療偏方，簡單介紹給妳:
(1)鮮蜂蜜飲料。取蜂蜜2 ~ 3勺，加入半杯溫水，調勻後飲用，每日2 ~ 3次。
(2)桃肉粉:核桃炒熟研成粉，睡前服20g，通便後改為10g。
(3)黑芝麻飲:黑芝麻適當炒熟，每次1勺，拌蜂蜜，溫開水送服。
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