2、低鹽，可減輕身體水腫，少吃辛辣，保持口味清淡，多吃富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜等，可緩解壓力，調節神經；
3.另外，最好多吃粗糧、豆類、水果，少吃高糖、高脂肪、含咖啡因的食物；
4、還可以盡量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯，保持大便通暢，避免便秘引起痛經，加重疼痛。橙子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生姜等蔬果具有理氣活血的作用，也是經期吃素的好選擇。
5、還要適當避免吃生冷刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，保持大便通暢。多吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋等，加強造血功能。