放松技巧:嘗試深呼吸、肌肉逐漸放松、冥想或瑜伽來幫助減少情緒緊張和焦慮。
2.健康的生活方式:保持規律的睡眠時間，每天適量運動，保持均衡飲食，避免過量飲酒或攝入咖啡因。
3.尋求支持:與家人、朋友或專業人士分享妳的情緒和焦慮，他們可以提供理解、支持和幫助。
4.避免刺激物:盡量避免接觸引起癥狀的刺激物，如嘈雜的環境和過度使用電子設備。
5.咨詢專業醫生:如果癥狀持續或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生或心理健康專家，他們可以對癥狀進行評估，並提供適當的治療建議，如認知行為治療和藥物治療。請註意，以上建議僅供參考，具體治療方法要根據個人情況和醫生建議而定。