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健脾祛濕生活中如何調理脾虛濕盛的幾點建議

1抗濕和脾胃要註意脾胃的保養。脾胃虛寒的人要少喝冷飲,少吃涼菜,註意肚臍不要著涼。三伏天是消化道疾病多發的季節。在飲食上,要改變飲食不當、飲食不潔、偏食的不良習慣。冷飲和食物不宜過多,壹切都要適量。

2溫水泡腳睡前用40℃的溫水泡腳,可以祛濕,提高睡眠質量。也可以故意出汗,讓濕氣隨汗液出去。推薦泡腳祛濕配方:藿香10g、飛機草10g、紫蘇10g、荷葉10g、金銀花10g。壹劑方子加適量水(根據腳盆大小而定,水量以不超過腳踝為準)煎煮30分鐘,待溫度適宜後泡腳,然後全身出汗。

3保證良好的睡眠充足優質的睡眠有助於身體自我修復,是保證身體良好運轉的基礎,是天然的祛濕良藥。妳應該根據天氣晚睡早起,但是晚上最好不要晚於11入睡。中午需要午睡,但不要超過壹個小時。切記貪涼,避免睡在溫度極低的空調房或潮濕的地面上,也不要靠著窗戶睡覺。

4多喝姜茶俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃姜。”生姜有溫補的作用。夏天可以多吃生姜,養陽氣。生姜辛溫,具有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。喝姜茶是壹種簡單易行的保健方法,夏天是最適合喝姜茶的季節。

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