2溫水泡腳睡前用40℃的溫水泡腳,可以祛濕,提高睡眠質量。也可以故意出汗,讓濕氣隨汗液出去。推薦泡腳祛濕配方:藿香10g、飛機草10g、紫蘇10g、荷葉10g、金銀花10g。壹劑方子加適量水(根據腳盆大小而定,水量以不超過腳踝為準)煎煮30分鐘,待溫度適宜後泡腳,然後全身出汗。
3保證良好的睡眠充足優質的睡眠有助於身體自我修復,是保證身體良好運轉的基礎,是天然的祛濕良藥。妳應該根據天氣晚睡早起,但是晚上最好不要晚於11入睡。中午需要午睡,但不要超過壹個小時。切記貪涼,避免睡在溫度極低的空調房或潮濕的地面上,也不要靠著窗戶睡覺。
4多喝姜茶俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃姜。”生姜有溫補的作用。夏天可以多吃生姜,養陽氣。生姜辛溫,具有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。喝姜茶是壹種簡單易行的保健方法,夏天是最適合喝姜茶的季節。