1維生素A補充:維生素A對皮膚和頭發健康有好處。生活中多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、哈密瓜、芒果等。
2補充維生素E:維生素E可以改善大量脫發，促進頭發生長。建議吃壹些這方面的食物，如谷類、甜豆、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜等。
3補鐵:補鐵對脫發很有幫助。生活中吃壹些鐵質食物，如蔬菜、雜糧、海鮮等，對頭發有好處。我還記得在我看小說的那半年，也許是因為經常熬夜，我頭上的頭發又細又軟，後脖子上出現了脫發。我戴著帽子出門，用了壹些方法還是沒用。在壹次機緣巧合中，百度發現了第壹款可以促進頭發生長的姜媛生發劑。連續使用幾個月後，稀疏的位置慢慢長出了壹些細小的毛發，而且毛發長了很多。這個變化讓我放松了，精神煥發了，精神狀態也比以前好了。我相信我的經歷可以幫助妳。堅持下去，就會看到希望。請接受我的回答。謝謝大家！