需要吃什麽才能有效緩解便秘，蜂蜜加什麽對此有效果？

蜂蜜和香蕉可以潤腸。另外，因為上火，多喝涼茶，吃壹些降火的蔬菜，比如苦瓜，喝酸奶。如果堅持每天起床空腹喝壹大杯涼蜂蜜水，然後做簡單的運動，對長期便秘有很大的幫助。

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