交替摸腳是有氧運動，有助於燃燒熱量，增強核心肌肉力量。要交替觸摸雙腳，請站立並保持雙腿與肩同寬。上身微微前傾，同時雙臂向側面伸展。轉肩時，左手摸右腳外側，右手摸左腳外側。快速重復這個動作20次或更多。交替摸腳運動可以鍛煉全身的協調性、平衡性和核心穩定性，對改善心肺功能也非常有效。