如果人的肌肉總是處於僵硬的狀態，那就不好了。肌肉僵硬也會因為異常疲勞而在睡眠中出現腿抖。要緩解這種情況，可以適當進行壹些活動筋骨、刺激肌肉、放松肌肉的運動，尤其是睡前做做擡腿、拉伸、擴胸運動，對緩解肌肉緊張和僵硬非常好。
勞逸結合對睡眠很重要，過度疲勞對身體的影響也很大。過度疲勞對身體不好，當身體處於過度疲勞的狀態時，肌肉會異常抽搐。所以作息壹定要適度，該休息的時候確實要原地休息，每天保證充足的睡眠時間。
雖然大部分震顫是正常的生理表現，但如果整個睡眠過程中有3 ~ 5次明顯的震顫或抽搐，就要警惕是否患有睡眠癲癇。睡眠癲癇是人在睡眠時大腦皮層腦細胞不受控制的異常放電，通常突然發生，並伴有無精打采或行為失常等奇怪行為。如果出現這種異常情況，壹定要盡快去醫院。