吃的少了，排泄物就少了，腸道蠕動就慢了。精細的食物不能刺激腸道蠕動，會使糞便在腸道內滯留時間較長，腸壁黏膜會吸收糞便中的水分，大便變得幹燥，難以排出，出現便秘。
減肥期間出現便秘時，可以吃壹些促進排便的水果，如香蕉、火龍果、西瓜等。建議每天多喝水，吃壹些粗纖維食物，按時排便。
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