2多吃富含鈣、鐵的堿性食物。怕冷怕冷者應選擇堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉等，多放五香粉、八角、茴香、生姜等調味品，以促進陽氣。
3多吃富含鉀的食物。研究發現，人體的禦寒能力與人體內鉀離子的濃度有關，所以怕冷的人應多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等果蔬。
4多吃富含碘和酪氨酸的食物。甲狀腺激素在人體內可以產生熱量。怕冷怕冷的人往往與甲狀腺功能減退有關。補充富含碘和酪氨酸的食物，如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子等，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強機體的禦寒能力。