建議妳自己做海報，讓家人記錄下妳每次走進去的角度。每次運動都要達到或超過上壹個角度。逐步積累，最終達到目標。
1.可以采用跪姿，上身握著固定物，臀部向後坐。
2.綁腳踝，棄衣服，扯袖子。
3.如果自己做不到，可以去醫院康復科，用CPM機或者手動松解。
不管是哪種，都很痛苦，而且每次運動後都會反彈，需要堅持不懈的反復運動。刀口附近麻木是因為手術切口對淺表神經的傷害，這是正常的，以後會改善的。