2、春夏氣溫升高，濕度低，容易煩躁易怒，食欲也會下降。這個時候飲食要補。比如多吃壹些性平的食物，如蕎麥、綠豆、蘋果、芝麻、蓮藕、薺菜、百合等。，可以降火，防止口上起水泡。
3.日常飲食不要過鹹過甜，少吃辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。
4.保證良好的睡眠。對於上火，很多適合睡眠時間少導致的，所以最好保證睡眠好。白天逐漸延長，自然界陽氣充沛，可以晚睡早起，每晚12前睡覺，早上7點起床，有利於補充人體內的陽氣。因為晚上睡眠時間減少，中午最好午睡半小時。沒有午睡條件的時候，可以聽壹些慢節奏的音樂或者閉上眼睛，幫助大腦恢復疲勞，讓下午的精力更加充沛。