熱敷的方法是將毛巾在水溫60 ~ 70的熱水中浸泡壹會兒，然後輕輕擰幹水分，將毛巾放在需要熱敷的部位。
老年人在熱敷時，應以熱敷眼睛、耳朵、小腦為主。
眼睛將毛巾放入微熱的水中，浸泡後折疊。然後放在閉著的眼睛上，用手在毛巾上輕輕揉眼睛。毛巾稍涼後，用熱水浸泡，然後用熱敷擦。保持自然呼吸，每次都要放松。每次可以做3~5次，每天1~2次。能消除疲勞，保護視力，預防老花眼和近視。
用浸過熱水的毛巾捂住耳朵。先捂住妳的左耳或右耳。每次交替重復3~5次，每天1~2次，可增加耳部血流量，預防耳疾和老年人常見的耳聾。
小腦將熱毛巾放在小腦(枕骨左右兩側，俗稱“後腦勺”)，兩側可同時或交替熱敷，每次4~8次，每日1~2次。能健腦，提高反應和思維能力，對老年人常見的頭暈、高血壓有壹定的防治作用。
老年人要註意的是，熱敷法必須長期進行(3個月到1年)，才能達到滿意的效果。