1.不要做這些事情:
睡前半小時放下手機！！！晚上不要喝咖啡。濃茶要避免看刺激的東西。
2.改變睡眠環境:
臥室溫度:20-25℃為宜。涼爽的房間能讓人放松。選擇輕薄透氣保暖的被子。如果穿睡衣，選擇寬松柔軟的。
3.食療:
(1)大棗甘草麥片粥:能安神，緩解神經緊張。甘草10克，小麥10克，紅棗5枚。(2)百合蓮子粥:對於肝火亢盛的失眠，還能解夢。百合30克，蓮子30克，粳米50克。(3)酸棗仁瘦肉粥:緩解早醒、血虛失眠的情況。酸棗仁10g，瘦肉50g，大米適量。
為什麽我們需要良好的睡眠？
當我們睡著的時候，我們的大腦還在工作:1。腦脊液在大腦中流動，清除大腦代謝廢物；2.垂體前葉分泌生長激素；3.海馬神經元在覺醒期重現活動，清除無用信息，鞏固記憶。所以，睡個好覺真的很重要，放下手機準備睡覺吧！！！