患者在日常生活中要養成良好的生活習慣，不要熬夜，可以多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、豆制品、枸杞、黑豆、核桃等食物，也能起到壹定的烏發作用。
堅持每天做有氧運動，放松心情，保持快樂。黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等黑色食物可以搭配食用，也可以單獨食用。堅持每天吃壹點，對白發變黑有明顯的作用。