牛奶和奶制品，豆類和豆制品。
海鮮:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、田螺等。
肉蛋類:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。
蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果及幹果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子。
二:給孩子補充鈣營養補充劑。
葡萄糖酸鈣，每片(0.5 g)含鈣22.24 mg，在體內吸收很好，孩子吃起來也不算太難。
乳酸鈣(0.5g)含鈣65mg，氯化鈣(0.5g)含鈣80mg。雖然鈣含量高，但不容易溶解。