1，菠菜
菠菜雖然便宜不起眼，但富含維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2。此外，它還含有大量的葉綠素。
2.谷物
谷物富含纖維，全麥谷物也富含B族維生素。
3.小米
小米含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b等營養成分較多。
4.鮭
鮭魚是壹種富含脂肪酸的魚。
5.香蕉
香蕉不僅含有豐富的碳水化合物，還有大量的果膠和維生素b。