2.冷敷和熱敷都可以消腫，但使用順序需要註意。
3.急性扭傷在日常生活中較為常見，容易引起局部軟組織腫脹疼痛。
4.壹般傷後24小時內選擇冷敷。冷敷可以降低局部皮膚的溫度，使毛細血管收縮，血流減慢，避免腫脹，從而止血消腫。
5.24小時後可以選擇熱敷，熱敷可以幫助局部體溫上升，血管擴張，加快血液流動，促進炎癥和水腫吸收，盡快消散腫脹，也可以達到消腫的效果。