花椒5-10粒，睡前用開水泡壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)，連用5天，可治療打呼嚕。但是打呼嚕的原因不止壹個，最好去醫院確認壹下辣椒水是否適合打呼嚕。
2如何打呼嚕不打呼嚕壹般是因為腺樣體和扁桃體反復發炎，導致氣道狹窄。當吸入的氣流碰到狹窄的粘膜邊緣或粘膜表面的分泌物時，產生振動，形成鼾聲。肥胖者要多運動，減肥。平時可以側臥位睡眠，尤其是右側臥位，避免睡眠時舌頭和軟腭小舌放松後下垂，避免上氣道阻塞。睡覺時可以在背上戴壹個小球，有助於保持側睡。
3打鼾的自我治療方法側睡打鼾的主要原因是鼻及鼻咽部、口咽部、軟腭、舌根部的狹窄和梗阻。此外，睡覺時咽喉柔軟，自我放松，舌根後縮，氣流無法自由通過咽部氣道。振動咽部軟組織會發出巨大的鼾聲。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌頭後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部和頸部額外重量造成的氣道壓力。因此，側臥有助於減少甚至結束打鼾。
減肥研究發現，肥胖會增加打鼾的幾率。這是因為額外的重量增加了肺部和頸部組織的壓力，導致呼吸困難。加強運動不僅可以減肥，還可以增強肺功能。
戒煙會刺激鼻腔，造成鼻腔和呼吸道堵塞。