2.雙手手掌從肋骨到背部摩擦10次，再從背部到恥骨摩擦10次。
3、雙手重疊，以肚臍為中心，順時針旋轉按摩100次。
4.雙手放在肚臍上方，小圈按摩10至20次。
5.雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”第四腰椎棘突下，側開5厘米，叩擊20至30次。
按摩對預防便秘有效，但必須每天按摩1 ~ 3次，以增強胃的消化功能，從而有效預防便秘。
按摩哪些穴位治療便秘？
1，按摩足三裏穴。
坐在床上，膝蓋自然伸直，拇指指腹壓在同側足三裏穴上，其余四指貼在小腿後側，拇指用力按壓30 ~ 50次。
2.按壓揉捏腎俞穴
坐姿同上，雙手叉腰，拇指向前壓在肋同側，中指壓在腎俞穴，適當用力摩擦30 ~ 50次。
3.按天樞穴。
如上俯臥，雙手叉腰，中指在天樞穴同側，拇指貼於腹部外側，中指適當按壓揉搓30 ~ 50次。
4、手掌揉中脘穴
仰面躺在床上，雙腿自然伸直，右手手掌重疊在左手手背上，左手手掌緊緊按在中脘穴上，30 ~ 50次。
5.按揉關元穴。
如上俯臥，壹手將拇指和腹部放在關元穴上，按揉30 ~ 50次。