落枕後可用局部熱敷緩解不適。熱敷可以促進局部血液循環，從而緩解落枕帶來的頸部疼痛，加速損傷修復的過程。
2.按摩頸部
落枕後，我們可以用自己的手去按摩落枕。大多數人都有壹側頸部僵硬，感覺非常酸痛。按摩可以活血化瘀，同時可以軟化僵硬的肌肉，從而達到緩解癥狀的目的。
3.活動頸部
落枕後，可以通過壹些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適。活動有很多種，比如伸脖子活動脖子，或者幹脆低頭擡頭緩解不適。低頭和擡頭時要註意保持動作緩慢，動作過快容易加重落枕引起的不適反應。還可以拍打肩膀，有利於緊張肌肉的放松，也有助於落枕的緩解。