2、紅薯。紅薯富含β胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素A，能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還含有豐富的維生素C、銅、鐵等對頭發健康有益的營養物質。
擴展數據:
護發技巧:
1.使用不含硫酸鹽的洗發水。
如果頭發幹燥粗糙，建議選擇不含硫酸鹽的洗發水來清潔頭發和頭皮。硫酸鹽是壹種常用的發泡成分，可以使護理產品產生豐富持久的泡沫，但同時硫酸鹽也會使毛鱗片過度張開，無法盡快閉合，容易使頭發幹燥、粗糙，清洗後容易產生靜電。
2.每周做壹次頭皮角質清潔。
頭皮健康，發質才能變好。所以每天用洗發水清洗是不夠的。每周深度清潔頭皮壹次，可以選擇含有薄荷等舒緩成分的頭皮清潔油，或者用含有磨砂顆粒的洗發皂按摩頭皮，幫助去除老化角質。
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