b族維生素相互之間有協同作用，能促進新陳代謝，增強神經系統功能，消除煩躁情緒，促進睡眠。含B族維生素的食物，如燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等。
2.富含色氨酸的食物
色氨酸在人體內代謝為5-羥色胺，可抑制中樞神經系統興奮，產生壹定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內可進壹步轉化為褪黑素，褪黑素已被證明具有鎮靜、助眠作用。
許多食物富含色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅幹、核桃等。、香蕉、無花果、大棗、桂圓、柚子、蘋果和梨也富含色氨酸。晚餐時多吃這些食物有助於睡眠。
3.富含鈣和鎂的食物
鈣和鎂能抑制神經系統過於興奮，有助於睡眠。含鈣高的牛奶是公認的“助眠佳品”。堅果類食物含有大量的鎂。臨床上經常用核桃治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。這些食物同時食用效果更好。
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