適當的運動可以促進腸胃蠕動、消化和排便。
養成良好的生活習慣，做好心理調節，養成定時排便的好習慣。
多喝水，水的攝入可以防止大便幹燥；多吃富含纖維素的水果蔬菜，會起到通便的作用；吃壹些水果和“產氣”食物，如豆腐、蘿蔔等，可以促進腸道蠕動；多吃富含維生素B的食物，如粗糧、麥麩、瘦肉、豆類等。