適當補鈣，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可以促進鈣鹽的溶解，吸收鈣，必要時補充壹些維生素E。多喝骨頭湯，湯裏加醋更好。抽筋的時候休息壹下腿，按摩壹下。
幫助減少腿部抽筋的機會:
1.到了青春期，鈣會相對缺乏，更容易引起抽筋。
2.晚上睡覺容易抽筋的人，睡前要在抽筋的部位做伸展運動。
3.睡覺時註意兩個小腿的保暖。可以多穿點衣服，讓手腳保暖。
4.足板過度下垂(向腳底下垂)可能會導致小腿抽筋。睡覺時避免讓腳板過度下垂。
5.
小腿抽筋時，可將抽筋的小腿肌肉拉直揉搓，將抽筋的腳踏板拉起。並註意抽筋後小腿肌肉的保暖。
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