在飲食上也要註意少吃油炸食物，少吃腌制食物，少吃生冷刺激性食物，每天早上起床，每餐前1小時喝壹杯白開水，還要註意少吃多餐，避免暴飲暴食。
以下是幾種健脾暖胃的食物和藥材，適合寒冷季節的脾胃保健。可以做成好吃的菜，也可以隨心所欲的煮粥或者煲湯，效果不錯。
1、鰱魚:緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。特別適用於消化不良引起的胃寒疼痛或慢性胃炎。
2、帶魚:補益五臟，祛風殺蟲，特別適合脾胃虛弱，消化不良。
3.羊肉:羊肉性甘，富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和人體必需的營養物質，如鈣、磷、鐵等。
4、蝦:非常適合冬天腎虛怕冷的人。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，
具有補腎壯陽、養陰暖胃、疏通血管的功效。