1.適度鍛煉:早上鍛煉可以幫助妳集中壹整天的註意力。晚上，飯後散步半小時有助於睡眠。散步的時候，可以和家人、鄰居壹起放松心情。
2.規律作息:這很重要。現在很多年輕人白天工作，晚上肆意玩耍。有的甚至經常淩晨兩三點後在外面玩，這樣混亂的作息時間對睡眠極其不利/有利/不利。
三、飲食:①吃富含脂類的食物；②吃富含維生素的食物；(3)吃含蛋白質的食物。2.不吃食材:①不吃油膩生冷的食物；不要吃辛辣的食物。
第四，可以使用輔助設備，失眠治療儀對解決失眠問題有很好的效果。