高纖維水果和蔬菜
如蘋果、梨、草莓、藍莓、菠菜、胡蘿蔔等。這些食物含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增加排便次數。
全麥面包和谷物
全麥面包、燕麥片、糙米等。含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，能增加腸內水分，軟化糞便，便於排泄。
豆子
豆腐、黃豆、綠豆等豆類含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，能促進腸道蠕動，增加排便次數。
喝足夠的水。
每天喝足夠的水，有助於保持體內水分平衡，軟化糞便，促進排便。建議孩子每天喝6-8杯水。
避免高脂肪和高糖的食物。
對於孩子來說，要避免吃太多高脂高糖的食物，如糖果、巧克力、薯片等，容易引起便秘。
及時就醫
如果孩子便秘嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫。