幫助發汗、祛邪、補水、改善循環，是防治感冒的最高境界的食品。
姜湯、粥、糖、鹽水等。具有調和魏瑩、溫中散寒、益中、促進脾胃和腸功能、升清降濁、加速血液循環、提高免疫力的作用，對風寒感冒、正氣不足的人群有預防和治療作用。還有香菜醋酒湯，芳香開胃，溫陽散寒殺菌防治感冒，當然還有促進脾胃功能糾偏祛邪，調營養生幫助發汗或者吃蔥蒜。
防治感冒的民間特色驗方:綠豆湯、桑葉菊花湯等清熱解毒對糾正偏邪、消除濕熱感冒邪氣的功效。綠豆清熱，解毒，利濕。桑葉和菊花祛風、清熱、清肺，治療風寒、風火頭痛。
預防和治療感冒的蔬菜和水果。如橙子、羅漢果、菱角、蘋果、梨、胡蘿蔔、白蘿蔔、西紅柿等。，以及維生素等保健和抗感冒的應用。
感冒:主要臨床表現為鼻塞、流涕、打噴嚏、輕度咳嗽，或外邪引起的頭身疼痛。在避寒、加強休息的基礎上，選取“清、和、釋、宣”的特點，使之適合。