其實最好解決胸肌外緣線條不壹致的問題。只要妳在平時的胸肌訓練中加上臂桿屈伸，這個動作對胸肌下緣和胸肌外緣的塑造有非常好的效果，會大大提高胸肌的面積，這樣胸肌體積的不平衡就會變得不明顯。
如果想重點矯正，最方便的方法就是在家練習，買壹個彈簧擔架固定在略高於頭部的壹端，然後做單側彈簧擔架擴胸，對矯正胸肌不平衡還是挺有幫助的。另外，也可以用單臂俯臥撐。如果剛開始有點困難，可以用靠墻的方法。以上訓練針對的是胸肌薄弱的壹側。
或者可以采用被動訓練法，即停止壹切與胸肌相關的訓練，專註於肩部和背部。1-2個月後，胸肌的不對稱會有壹定程度的改善(效果因人而異)。
以上是我推薦給身邊健身愛好者(我有4年健身經驗)的練習方法，希望對妳有所幫助。