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老年人睡眠時間短,如何調節?

中醫經典《黃帝內經》認為“谷糠過脾”,味甘、平,偏於補氣,具有益氣健脾、養血安神、補腎健腦的功效,適用於氣血不足、脾腎兩虛的失眠患者的食補和治療。谷殼和五谷壹樣,功能上優於大米,補而不滯,溫而不燥,是理想的補品。經常吃米糠可以增強人體的免疫功能,不僅可以防病強身,還可以治療失眠,提高睡眠質量。

紅糖麩丸

配方:谷殼(碾碎的小米的谷殼)500g,紅糖500g。

產量:1。將糠放入鐵鍋內,用文火煎,加入紅糖,揉勻,揉成15g的丸子。2.把藥丸放在碗裏,然後儲存在冰箱裏。吃法:1藥丸,每日三次,溫開水送服。功效:益肝脾,消腹水。用於肝硬化腹水患者。

糠蒸黃雞

配方:紅糖150g糠150g黃雞1姜5g蔥5g鹽5g蒜10g制作:1。雞宰殺後,去毛、去內臟、去爪;把谷殼磨成細粉。2.將雞放入開水鍋中焯水,放入蒸盆中,放入姜、蔥、鹽,在雞肚中放入谷殼、紅糖,註入清水300毫升。3.將蒸盆放入蒸籠中,在空氣中用武火蒸壹小時。吃法:每天1次,每次50克雞肉,隨意煲湯。功效:補益氣血,健脾益肝,消腹水。適用於肝硬化腹水患者。

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