老年人腰酸腿痛應該吃什麽？

專家提醒，中老年人在補鈣的同時要註意補充膠原蛋白。只有加強包括鎂、錳、鋅在內的均衡營養，才能實現真正的骨骼健康。

喝粥養生(薏米、燕麥、小米、黑米粥等。)

多吃枸杞、香菇、黃豆、動物內臟(不多，膽固醇高)、木耳、黑芝麻、黑豆、胡蘿蔔、海魚、海帶、紫菜、海魚。

核桃仁、蓮子、銀耳等。

多找深色蔬菜水果吃。

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