如果倒著走對腰腿痛有效果，可以穿壹雙前高後低的負跟鞋，跟倒著走是壹樣的。可以糾正日常生活中站立、行走時不合理的姿勢，鍛煉背部肌肉，促進背部血液循環，鞏固倒著走的效果，對腰椎間盤突出有康復作用。
急性發作時需要絕對臥床休息，腰椎間盤突出患者如果能正常行走可以進行康復鍛煉。腰椎間盤突出癥患者在日常生活中要註意自己的姿勢，不要幹重活和提重物，盡量避免或減少彎腰。