2.千萬不要隨意節食，或者采用不正當的方法減肥，比如蘋果療法、七天瘦身等。因為虛胖的人即使想減肥也需要補身體。
3、可以多吃溫熱辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒等。可以改善身體基礎的新陳代謝。
4.浮腫減肥的方法主要是加強運動，出現浮腫，主要是因為運動量比較小，導致肌肉無力。
5、通過有效的運動，可以促進肌肉變得更強壯，有效消耗身體熱量，可以選擇跑步或者跳繩和遊泳來運動，達到減肥的效果，同時也要註意控制飲食總量。