2.天氣變化時要特別註意保暖，避免著涼，否則會加重疼痛。
3.壹般要減肥，可以減少關節負荷，具體看身體情況。
4.可以每晚擡高雙腿進行濕熱敷和按摩。
5.妳可以倒著上樓。(個人建議)
6.增加鈣的攝入。
7.如果不能緩解，請到醫院做x光檢查，明確病因。