壹、忌吃肥甘厚膩、辛辣刺激的食物。中醫認為，肥膩、甜膩、辛辣刺激性食物容易導致痰濕內生，長期濕困脾，導致脾失健運，造成脾濕，加重人體濕氣。
第二，加強體育鍛煉，尤其是發汗運動，可以加速血液循環，促進脂肪代謝，達到祛濕的效果。
第三，可以利用中醫健脾利濕、祛濕化濕、運脾祛濕的辨證調理，清除體內濕氣。常用藿香正氣散、二陳湯、三仁湯、小半夏湯等方劑溫中、健脾、祛濕。