1、牛奶，牛奶中含有大量的鈣，鈣的流失也是人體衰老的重要原因，每天壹杯純牛奶也是最好的選擇，可以補充體內流失的蛋白質和鈣，起到延緩衰老的作用。
2、巧克力，它所含的咖啡因能刺激大腦活動，能使人感到放松，能補充身體能量，巧克力也是男性的日常必需品。
3、雞蛋雞蛋不僅可以補充人體的熱量和營養，而且不會增加膽固醇。雞蛋富含蛋白質，含有多種維生素和礦物質。身體每天需要壹個雞蛋。
4、堅果類食物，堅果類食物營養豐富，抗衰老對心臟健康有好處。不過堅果熱量高，不必每天吃太多。
5、西蘭花和胡蘿蔔，蔬菜中含有大量的維生素和人體必需的營養物質，多吃蔬菜可以起到美容養顏的作用。
除了在日常生活中註意飲食之外，男性還應該多運動，減少熬夜，保證充足的睡眠，遠離煙酒對身體的危害。