腳踝扭傷可以在24小時內冰敷，因為可以收縮血管，止血，消腫，止痛。
踝關節扭傷可以在條件具備的早期擡高患肢，避免再次運動造成兔踝關節扭傷的損傷。
腳踝扭傷24小時後會熱敷，可以改善局部血液循環，促進血液和滲出物的吸收。同時可以使用壹些外用中成藥如膏藥、止痛噴霧劑等。
如果腳踝扭傷比較輕微，可以自己處理。壹旦感覺情況嚴重，疼痛難忍，壹定要及時就醫。