調整飲食
保持清淡並不意味著缺乏營養，而是控制高脂肪、高蛋白食物的攝入，如豆制品、魚類等。同時，減少雞肉、羊肉的攝入，可以有效緩解上火癥狀。
多喝蔬菜湯，多吃水果。
哺乳期的媽媽需要大量的蔬菜水果來補充營養。比如大白菜、豆腐、蝦皮湯，不僅能清熱降火，還能提供豐富的鈣和維生素。柚子和梨都是有降火功效的水果。
降火食譜推薦
綠豆小米粥是壹種能降火的粥，營養豐富。先將清洗幹凈的綠豆浸泡壹段時間，方便烹飪。接下來，將小米和綠豆放入鍋中，用小火煮40分鐘，直到綠豆和小米變軟。最後加入冰糖調味即可享用。