肌肉疼痛應分為酸痛，酸痛是無氧條件下葡萄糖代謝產生乳酸的結果。這種情況下，只要運動後註意放松練習(拉伸練習和低負荷重復練習)，還可以做壹些按摩，補充足夠的電解質(比如喝脈動飲料)，壹般都能解決問題。通過這些活動，不讓乳酸殘留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進壹步代謝，這樣肌肉就不會被代謝掉。
壹種是麻木，表現為第二天肌肉有刺痛感。稍微運動或者用手按壓都會很痛，還會伴有麻木。這是過度運動引起的肌肉輕微損傷或拉傷。建議根據運動損傷進行治療性康復(手法很多，不多說了)。這種情況下最好不要繼續訓練，以免造成更大的肌肉損傷，得不償失。
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