減肥就是要多運動，不能經常不吃飯。不吃東西可能會瘦的很快，但不是真的瘦，還會反彈，所以減肥還是要運動。平時可以站直，肩膀放松，壓肩後再讓胸部慢慢打開，然後收腹。當妳吃東西的時候，不要擡起妳的肩膀。肩膀放松，不要有其他力量。可以靠在墻上練習，頭、背、臀部都靠在墻上，這樣可以在抱膝時保持正確的姿勢。這樣堅持壹個月會有很好的效果。
除了深呼吸，平時也可以做仰臥起坐。仰臥起坐對腹部很有效，但是做了之後腹部會很酸，但是腹部的肉可以很快收回來。通常晚飯後兩個小時可以去公園跑步，這樣可以瘦腹瘦腿。最好做有氧運動，這樣肌肉不會太多。如果女性腿部肌肉很多，穿高跟鞋就不好了。所以最好步行或者慢跑，跑完記得放松。