1，多運動，打籃球是很好的運動方式。2、每天壹定要睡足8小時，並保證良好的睡眠質量，因為深睡眠時腦垂體會分泌更多的生長激素，睡眠質量的好壞直接影響骨骼的生長。3、多吃含鈣和蛋白質的物質。建議妳把骨頭和黃豆壹起燉，這樣大量的鈣和小顆粒的蛋白質會溶解在湯裏，可溶性鈣的吸收率更好。或者也可以買鈣片吃(最好不要蓋中蓋和巨鈣，聽說有質量問題)，可以過量服用，但不要過量，因為鈣片壹般都含有雙氧水，對消化系統會有不好的影響。鈣片最好分幾次服用(比如每天5次，每次少量)，這樣吸收率會更好。5.不要讓身體壹次性承受過大的負荷，尤其是腿部，比如騎自行車、背30公斤大米、舉壹個超重的杠鈴等。，可能會導致下肢短。6.糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰，這樣會壓迫神經，抑制生長。7.
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