水煮黑豆補腎效果最好。平時可以用清水洗凈適量的黑豆，然後在鍋中加入清水不要煮沸，煮沸後加入壹些食用鹽，然後繼續煮，煮好後關火，冷卻後取出即可。這種煮熟的黑豆可以直接食用。壹天可以當零食吃多次，數量不限，壹段時間後可以看到明顯的補腎效果。
2、黑豆等中藥壹起炒吃最補腎。
黑豆配壹些中草藥的補腎效果最好。具體用法是準備當歸12g、黃芪6g、熟地黃12g，加入枸杞子、何首烏20g，加入黑豆適量，用清水同煮。煮熟後去渣，取出黑豆晾幹，直接吃黑豆。
3、黑豆做豆漿喝最補腎。
用黑豆做豆漿也很有效。平時可以用清水把黑豆洗幹凈，然後用清水泡七八個小時。當黑豆變軟時，倒出裏面的水。將黑豆放入豆漿機中，加入適量清水制成鮮豆漿，然後直接飲用，每天兩杯，對補腎特別有效。