1，早起，刷牙，洗臉，溫水(涼的)加蜂蜜，喝壹杯。
2.在小區或家裏慢慢走半個小時。空氣好的話，邊走邊深呼吸，放松放松！如果空氣不好，那就有意識地扭扭腰，邊走邊揉肚子。單純的早上起來做家務是達不到妳有意識鍛煉的效果的！
3、早餐、午餐、晚餐隨妳喜歡，但吃完後最好站起來慢慢走，不要太大的動作，就在原地放松，再放松！
4.如果想要效果明顯，就在午飯和晚飯前喝湯。如果沒有湯，吃之前喝壹杯溫水！總是肚子疼，要多註意保養！
如果妳沒有毅力和興趣，這是最簡單的方式，但個人認為，這也是壹種單調而痛苦的方式:
每天多喝溫水！每餐多喝湯！每天多吃水果和蔬菜！
個人建議妳持之以恒的改變自己的作息和飲食習慣，讓自己更健康，更有活力！我現在就是這麽執著。我每天比以前早起壹個小時，簡單的散散步，讓我更有精神！