①按揉腎俞、舒窈、委中、阿是穴，各2分鐘。
②雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕拍打。力度要均勻，不能用力過猛。每次輕敲2分鐘。
③雙腿與肩同寬站立，手背放在背部，沿腰部兩側骶棘肌上下按摩100次，視腰部發熱的感覺而定。
雙腿分開與肩同寬站立，雙手放在背後。
(4)雙手交叉於腰部，雙腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前後左右旋轉和晃動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，壹般旋轉80 ~ 100次。
⑤翻轉痛點10 ~ 20次，然後輕輕按摩1 ~ 2分鐘。
2.經絡按摩
當患者俯臥時，操作者用手掌摩擦兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛結節，再由上至下逐壹點、拔、握，再應用於滾動法，註意手法不可過重。也可采用側臥位屈伸法，使患者側臥，患側在上，操作者站在患者身後，壹手按壓其腰部酸痛處，另壹手捏住患側腳踝向後拉，使髖關節過度拉伸，然後屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，再將下肢伸直拉三次。
3.針灸療法
①針刺阿是穴:腎俞、枳實、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中。針刺後可在腰穴加拔罐，散瘀血，溫經止痛。隔天1次，10次就是1個療程。